Todas as Receitas
(501)Suco de Laranja com Abacaxi e Hortelã
Suco refrescante de laranja natural com abacaxi e hortelã. Rico em vitamina C e enzimas digestivas — energético, digestivo e saboroso.
Salada Proteica de Atum com Ovo, Lentilha e Rúcula
Salada proteica com atum em água, ovos cozidos, lentilha e rúcula. Mais de 45g de proteína por porção — refeição completa para ganho de massa.
Salada Detox de Folhas com Pepino, Cenoura e Molho de Maracujá
Salada refrescante e detox com folhas verdes, pepino, cenoura ralada e molho de maracujá com chia. Menos de 180 kcal e rica em fibras para emagrecer.
Salada Morna de Quinoa com Frango Grelhado e Tomate Seco
Salada morna de quinoa com frango grelhado, tomate seco e azeitonas temperadas com azeite e limão. Balanceada, saciante e rica em proteína completa.
Salada de Folhas Mistas com Manga e Vinagrete de Limão
Salada colorida de folhas mistas com manga madura, nozes tostadas e vinagrete cítrico de limão e mel. Leve, saborosa e pronta em 10 minutos.
Arroz Integral com Frango Desfiado e Ovo Estrelado
Arroz integral com frango desfiado temperado e ovo estrelado crocante. Rico em proteína e carboidrato complexo — ideal para hipertrofia.
Frango Grelhado ao Limão com Legumes no Vapor
Filé de frango grelhado ao limão com brócolis, cenoura e ervilha no vapor. Refeição leve com menos de 300 kcal — jantar ideal para emagrecer.
Salmão Grelhado com Brócolis ao Molho de Limão
Filé de salmão grelhado com brócolis al dente e molho de limão-siciliano. Refeição equilibrada, rica em ômega-3 e fibras.
Frango Assado com Batatas Rústicas ao Alecrim
Coxas de frango suculentas assadas com batatas rústicas crocantes temperadas com alecrim fresco, alho e azeite. Clássico do jantar em família.
Torta Proteica de Atum com Batata-Doce e Ovos
Torta rica em proteína com atum, batata-doce assada e ovos inteiros. Base de farinha de aveia — combustível completo pós-treino.
Torta Light de Espinafre com Claras e Tomate Cereja
Torta levinha de espinafre e claras com base de couve-flor. Baixíssima caloria, rica em proteína e fibras — ideal para dieta.
Torta Integral de Alho-Poró com Ricota e Ovos
Torta salgada com base de aveia e recheio cremoso de alho-poró e ricota. Equilibrada, sem glúten nem lactose e muito saciante.