Todas as Receitas
(384)Wrap de Peru com Cottage e Espinafre
Wrap de tortilha integral recheado com fatias de peito de peru defumado, queijo cottage, espinafre fresco, tomate cereja e mostarda Dijon. Lanche proteico com 28 g de proteína.
Palitos de Legumes com Homus Light
Cenoura, pepino, aipo e pimentão em palitos crocantes acompanhados de homus caseiro light com pouco tahine e muito limão. Lanche nutritivo, saciante e com menos de 200 kcal.
Frango Assado com Mix de Legumes ao Azeite e Ervas
Coxas de frango marinadas em azeite, alho e ervas frescas assadas na mesma assadeira com batata-doce, abobrinha, pimentão e cebola roxa. Refeição completa, colorida e equilibrada.
Carne Moída Magra com Quinoa e Pimentão Colorido
Carne moída patinho refogada com pimentões coloridos, tomate e ervas, servida sobre quinoa tricolor. 40 g de proteína completa por porção — refeição de hipertrofia saborosa e prática.
Tilápia Assada com Legumes no Vapor e Limão
Filé de tilápia assado com ervas frescas, servido com brócolis, cenoura e vagem no vapor temperados com azeite e limão. Refeição completa com menos de 300 kcal.
Frigideira de Aveia com Banana Caramelada
Porridge de aveia cremoso finalizado em frigideira com banana fatiada caramelada no mel. Equilibrado em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Café da manhã rápido e saciante.
Tosta Integral com Ovo Mexido, Atum e Abacate
Tosta de pão integral com ovos mexidos proteicos, atum sólido e abacate amassado. Café da manhã anabólico com 35 g de proteína, gorduras boas e carboidratos complexos.
Omelete de Claras com Espinafre e Tomate Cereja
Omelete levíssima de claras com espinafre salteado, tomate cereja e queijo frescal light. Apenas 150 kcal, 22 g de proteína e zero carboidrato. Café da manhã anabólico para emagrecimento.
Bolo Integral de Banana com Mel e Canela
Bolo de banana com farinha integral, mel de abelha, canela e noz-moscada. Textura densa e úmida, naturalmente adocicado sem açúcar refinado. Ótimo café da manhã.
Bolo Proteico de Amendoim e Banana
Bolo denso e nutritivo com banana madura, pasta de amendoim integral, aveia e whey de baunilha. Textura úmida, sabor intenso de amendoim e 18 g de proteína por fatia.
Bolo Fit de Maracujá e Coco
Bolo sem farinha de trigo feito com farinha de arroz, coco ralado e polpa de maracujá. Levemente ácido, aromático e muito úmido. Alto em fibras e sem lactose.
Sopa Cremosa de Cenoura com Gengibre
Creme suave de cenoura assada com gengibre fresco, leite de coco e açafrão. Levemente picante, naturalmente adocicado e com cor dourada vibrante. Aquecedora e reconfortante.
Bolo Formigueiro
Bolo de liquidificador com pontos de chocolate em pó distribuídos pela massa como "formigas". Fofinho, levemente úmido e com sabor aconchegante de baunilha e chocolate.
Polenta Grelhada com Ragú de Linguiça
Polenta firme grelhada com crosta dourada coberta com ragú rústico de linguiça toscana, tomate pelado e ervas. Prato italiano reconfortante com contraste de texturas irresistível.
Arroz com Bacon e Brócolis
Arroz branco salteado com bacon crocante, brócolis e alho tostado. Prato saboroso e rápido que transforma o arroz do cotidiano em acompanhamento especial.