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(384)Espaguete de Trigo Sarraceno ao Pesto de Espinafre
Espaguete de trigo sarraceno (naturalmente sem glúten) com pesto feito de espinafre baby, manjericão, castanha de caju, alho e azeite. Prato equilibrado, vegano, rico em nutrientes, com sabor suave e fresco.
Fusilli Integral com Atum, Tomate Cereja e Azeitonas
Fusilli de trigo integral ao dente com atum sólido em água, tomates cereja frescos, azeitonas pretas, alcaparras e molho de azeite com alho e ervas. Prato mediterrâneo proteico, 35 g de proteína, pronto em 20 minutos.
Macarrão de Arroz com Shiitake e Molho de Legumes
Macarrão de arroz sem glúten salteado no wok com shiitake, broto de feijão, cenoura, pimentão e molho leve de gengibre e tamari. Inspirado na culinária asiática, com menos de 320 kcal por porção.
Homus Caseiro com Cenoura e Pepino Crudité
Homus cremoso feito em casa com grão-de-bico, tahine artesanal, limão e azeite, servido com bastões de cenoura e pepino crudité. Lanche rico em proteína vegetal, fibras e gorduras boas. Sem glúten, sem lactose.
Barra de Proteína Caseira com Amendoim e Tâmara
Barras energéticas e proteicas feitas em casa com tâmaras Medjool, pasta de amendoim, proteína de baunilha, aveia e sementes. Sem conservantes, sem glúten, 18 g de proteína por barra. Perfeito para pré ou pós-treino.
Cookies de Aveia com Chia e Frutas Secas
Cookies rústicos assados de aveia, chia, passas, cranberry e amendoim sem açúcar refinado nem farinha de trigo. Apenas 90 kcal por cookie, snack saciante com fibras e gorduras boas para controle do apetite.
Lombo de Porco Magro com Purê de Abóbora e Couve
Medalhas de lombo de porco magro marinado em mostarda, mel e ervas, acompanhadas de purê abundante de abóbora japonesa com cúrcuma e couve refogada no alho. Refeição equilibrada e saborosa.
Peru Assado com Batata-Doce e Aspargos
Filé de peito de peru assado com ervas frescas, acompanhado de purê cremoso de batata-doce e aspargos verdes salteados com alho e azeite. Refeição de alta proteína para hipertrofia, com mais de 45 g de proteína por porção.
Caldo Detox de Legumes com Cúrcuma e Grão-de-Bico
Caldo aromático anti-inflamatório de legumes com cúrcuma, gengibre, aipo, cenoura, couve-flor e grão-de-bico. Leve, reconfortante e purificante. Menos de 220 kcal por tigela grande, alto teor de fibras, vegano, sem glúten.
Mingau de Aveia com Banana Caramelada e Mel
Mingau cremoso de aveia em flocos grossos cozido no leite de amêndoas com canela, finalizado com banana caramelada na frigideira sem açúcar e mel. Café da manhã aconchegante com carboidratos complexos, fibras e potássio.
Wrap de Omelete com Atum e Espinafre
Omelete fina utilizada como wrap recheada com atum em água, espinafre baby, tomate cereja e mostarda dijon. Café da manhã de altíssima proteína com mais de 32 g por porção, zero carboidrato refinado, sem glúten, sem lactose.
Kefir de Frutas Vermelhas com Chia e Granola Leve
Kefir de leite de cabra ou sem lactose com mix de frutas vermelhas frescas, sementes de chia hidratadas e granola de aveia levemente adoçada com mel. Probiótico natural, rico em fibras, menos de 230 kcal. Ótimo para o intestino.
Bolo de Maçã com Canela e Farinha de Aveia
Bolo rústico de maçã caramelada com farinha de aveia sem glúten, mel, ovos e canela. Sem farinha de trigo, sem açúcar refinado. Textura densa e úmida com pedaços de maçã e aroma aconchegante de canela.
Bolo Proteico de Chocolate com Feijão Preto
Bolo de chocolate úmido e denso feito com feijão preto cozido como base — sem farinha de trigo, com alto teor proteico natural. Mais de 12 g de proteína por fatia, textura de brownie, sem glúten, sem lactose.
Bolo de Limão com Farinha de Coco e Sementes de Papoula
Bolo úmido de limão com farinha de coco, ovos, mel e sementes de papoula. Sem farinha de trigo, sem açúcar refinado, sem lactose. Leve, cítrico e aromático, com apenas 160 kcal por fatia.