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(488)
🥪
🥪Lanches

Tapioca de Frango com Cream Cheese

Tapioca crocante e elástica com frango desfiado e cream cheese derretido. Sem glúten, proteica e pronta em minutos.

35 min4 porções
Fácil
728 kcal96g proteínas1.5g fibras
🥞
🥞Café da Manhã
🥗

Tortilha Espanhola de Batata

Espessa omelete de ovos com batata confitada em azeite e cebola suave. Cremosa no centro, dourada por fora. Clássico de tapas.

45 min4 porções
Médio
651 kcal12.1g proteínas3g fibras
🍮
🍮Sobremesas

Panacota de Baunilha com Calda de Morango

Creme de leite perfumado com baunilha, levemente gelificado, com calda de morango fresco. Sobremesa italiana sofisticada e irresistível.

25 min6 porções
Fácil
231 kcal5.5g proteínas1.1g fibras
🥞
🥞Café da Manhã

Cuscuz Nordestino com Charque

Farinha de milho no vapor com charque desfiado refogado, cebola, pimentão, ovo e manteiga. Café da manhã nordestino de raiz.

50 min4 porções
Médio
890 kcal46.6g proteínas7.5g fibras
🍽️
🍽️Jantar
🔥

Caponata Siciliana

Berinjela, aipo, tomate, azeitonas e alcaparras com vinagre balsâmico e mel. Antipasto agridoce siciliano que melhora com o tempo.

55 min6 porções
Médio
202 kcal3g proteínas7g fibras
🎂
🎂Bolos

Bolo de Milho Cremoso de Liquidificador

Denso e úmido no centro, casquinha dourada por fora, feito no liquidificador em 10 minutos. Sabor de milho verde para o café da tarde.

55 min10 porções
Fácil
642 kcal11.4g proteínas3.9g fibras
🍮
🍮Sobremesas

Bolo de Pote de Chocolate

Camadas de bolo de chocolate, creme de brigadeiro e ganache no pote. Sobremesa individual irresistível, prática e perfeita para presente.

60 min8 porções
Médio
967 kcal18.8g proteínas10.6g fibras
🍝
🍝Massas

Macarrão à Grega

Macarrão frio com tomate, azeitona, feta, pepino e cebola roxa em azeite e orégano. Refrescante para festas, piqueniques e marmitas.

30 min6 porções
Fácil
542 kcal16.3g proteínas4.6g fibras
🍲
🍲Sopas

Sopa de Milho Cremosa

Milho aveludado e naturalmente doce, com manteiga, cebola caramelizada e creme. Reconfortante e pronta em 30 minutos.

35 min4 porções
Fácil
204 kcal6g proteínas4.3g fibras
🍮
🍮Sobremesas

Cheesecake de Doce de Leite sem Forno

Base de biscoito amanteigado, recheio aveludado de cream cheese com doce de leite e cobertura caramelada. Sem forno, sucesso garantido.

25 min10 porções
Fácil
414 kcal8.9g proteínas0.2g fibras
🍽️
🍽️Jantar

Arroz de Frango com Brócolis

Arroz cremoso com frango desfiado, brócolis e caldo, tudo em uma panela. Prático e reconfortante, pronto em 35 minutos.

40 min4 porções
Fácil
641 kcal17.6g proteínas4.8g fibras
🐟
🐟Peixes e Frutos do Mar

Salmão Grelhado com Manteiga de Alcaparras e Limão

Filé de salmão com pele crocante, coberto com manteiga dourada de alcaparras, alho e limão. Elegante e pronto em 20 minutos.

22 min2 porções
Fácil
399 kcal31.1g proteínas1.7g fibras
🍽️
🍽️Jantar

Couscous Marroquino com Legumes Assados

Couscous aromático com especiarias, legumes assados, grão-de-bico, frutas secas e hortelã. Prato vibrante, nutritivo e cheio de sabor.

50 min4 porções
Fácil
700 kcal23.6g proteínas17.7g fibras
🥧
🥧Tortas

Torta de Maçã Americana

Massa amanteigada crocante e recheio de maçã com canela e noz-moscada. A clássica apple pie, irresistível com sorvete de baunilha.

95 min8 porções
Médio
497 kcal5.2g proteínas5.2g fibras
🥞
🥞Café da Manhã

Frittata de Legumes ao Forno

Omelete italiana assada com abobrinha, pimentão, cebola caramelizada, ervas e queijo. Versátil e deliciosa quente ou fria.

40 min4 porções
Fácil
344 kcal18.6g proteínas2.2g fibras