Bolinhos Fit de Atum com Aveia e Ervas
Preparo
10 min
Cozimento
20 min
Total
30 min
Porções
3
Bolinhos assados de atum em água com aveia sem glúten, ovo, salsinha e limão. Sem fritar, sem farinha branca, sem lactose. Lanche proteico prático com menos de 270 kcal por porção de 3 bolinhos. Ótimos quentes ou frios.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
264
kcal
34.7g
Proteína
16.9g
Carboidratos
5.6g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 2 latas atum em água escorrido (2 × 120 g)
- 60 g aveia em flocos finos sem glúten
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa salsinha fresca picada
- ½ cebola pequena ralada
- 2 dentes alho ralado
- suco de ½ limão
- 1 colher de chá páprica ou mostarda dijon (sem glúten)
- sal e pimenta-do-reino a gosto
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Preaqueça o forno a 200°C. Misture todos os ingredientes em tigela até formar uma massa homogênea que se modele sem desmanchar.
💡Se a massa estiver mole demais, adicione mais 1 colher de aveia. Se estiver seca, adicione 1 colher de azeite.
- 2
Modele 9 bolinhos compactos do tamanho de uma bola de golfe. Disponha em assadeira forrada com papel-manteiga levemente untado.
- 3
Asse por 18 a 20 minutos, virando na metade, até ficarem dourados e firmes. Sirva com limão espremido por cima.
💡Ótimos também como proteína no bowl: esmigalhe 2-3 bolinhos sobre saladas ou sopas.
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