Aveia Noturna com Frutas Vermelhas e Chia
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Overnight oats de aveia sem glúten com leite de amêndoas, sementes de chia, frutas vermelhas frescas e mel. Preparada na véspera para um café da manhã pronto em segundos. Menos de 280 kcal, alto teor de fibras e efeito prebiótico.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
521
kcal
18.9g
Proteína
63.8g
Carboidratos
21.8g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 50 g aveia em flocos grossos sem glúten
- 180 ml leite de amêndoas sem açúcar
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 1 colher de chá mel ou xarope de agave
- ½ colher de chá extrato de baunilha
- 100 g mix de frutas vermelhas frescas ou descongeladas (morango, mirtilo, framboesa)
- 1 colher de sopa amêndoas laminadas tostadas (para finalizar)
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Na noite anterior: misture a aveia, o leite de amêndoas, a chia, o mel e a baunilha em pote com tampa. Mexa bem e refrigere por no mínimo 6 horas (pode ficar até 4 dias na geladeira).
💡A chia absorve o líquido e cria textura de pudim. Mexa o pote antes de refrigerar para evitar grumos.
- 2
Na manhã seguinte: retire da geladeira, mexa e adicione um pouco mais de leite se preferir mais líquido.
- 3
Finalize com as frutas vermelhas por cima e as amêndoas laminadas tostadas. Consuma frio diretamente do pote.
💡As frutas ácidas (framboesa, mirtilo) têm alto teor de antocianinas — poderosos antioxidantes que reduzem inflamação e melhoram a saúde intestinal.
Compartilhe esta receita com descrição e link:
A descrição será incluída no compartilhamento.