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(501)Salada de Frango Grelhado, Quinoa, Ovo e Nozes
Frango grelhado, quinoa, ovo cozido, folhas, nozes e molho tahine-limão. Refeição pós-treino com 38 g de proteína.
Salada de Folhas com Beterraba Assada e Sementes
Mix de folhas com beterraba assada, rúcula, pepino, sementes de girassol e molho de iogurte e limão. Apenas 160 kcal.
Moqueca Leve de Tilápia com Leite de Coco Light
Moqueca de tilápia com leite de coco light, pimentão, tomate e coentro. Equilibrada, sabor autêntico e menos gordura.
Atum Fresco Selado com Lentilha Preta e Espinafre
Atum selado com crosta de gergelim sobre lentilha preta com espinafre e vinagrete de mostarda. 42 g de proteína por porção.
Salmão no Vapor com Gengibre, Shoyu e Brócolis
Salmão no vapor com gengibre e shoyu light, servido com brócolis. Método oriental com menos de 300 kcal e ômega-3 abundante.
Penne Integral com Atum, Tomate Cereja e Azeitonas
Penne integral com atum, tomates cereja, azeitonas e alcaparras ao azeite e limão. Mediterrâneo e pronto em 20 minutos.
Macarrão Integral com Carne Magra e Ricota com Ervas
Penne integral com carne moída, ricota desmanchada e ervas frescas. Cremoso sem ser pesado. 38 g de proteína por porção.
Espaguete de Abobrinha com Camarão ao Alho e Azeite
Zoodles de abobrinha com camarões grelhados no alho e pimenta calabresa. Zero glúten, baixa caloria, sabor aglio e olio.
Bolinhos de Aveia e Banana com Chia Assados
Bolinhos de aveia, banana, chia e canela assados no forno. Sem farinha, sem fritura, sem açúcar. Saciante a qualquer hora.
Wrap de Peru com Cottage e Espinafre
Tortilha integral com peito de peru defumado, cottage, espinafre e mostarda Dijon. Lanche proteico com 28 g de proteína.
Palitos de Legumes com Homus Light
Cenoura, pepino, aipo e pimentão em palitos com homus caseiro light com limão. Nutritivo, saciante, menos de 200 kcal.
Frango Assado com Mix de Legumes ao Azeite e Ervas
Coxas de frango com azeite, alho e ervas assadas com batata-doce, abobrinha e pimentão. Refeição completa e colorida.