Wrap de Peru com Cottage e Espinafre
Preparo
10 min
Cozimento
0 min
Total
10 min
Porções
1
Wrap de tortilha integral recheado com fatias de peito de peru defumado, queijo cottage, espinafre fresco, tomate cereja e mostarda Dijon. Lanche proteico com 28 g de proteína.
Fortalecer — Receita Saudável
Alto teor proteico, ideal para treino
Informação Nutricional — por porção
261
kcal
25.8g
Proteína
32.4g
Carboidratos
5.9g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 1 tortilha integral grande (30 cm)
- 80 g peito de peru defumado fatiado
- 80 g queijo cottage
- 30 g espinafre baby fresco
- 6 tomates cereja cortados ao meio
- 1 colher de chá mostarda Dijon
- pimenta e orégano a gosto
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Espalhe o cottage misturado com a mostarda sobre a tortilha.
- 2
Distribua o espinafre, as fatias de peru e os tomates cereja.
- 3
Tempere com pimenta e orégano. Enrole firmemente, pressionando o recheio para dentro.
💡Dobrar as laterais antes de enrolar evita que o recheio escape.
- 4
Corte ao meio em diagonal e sirva imediatamente ou embrulhe em papel-alumínio para consumir depois.
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