Todas as Receitas
(384)Sopa Miso Caseira com Tofu Sedoso e Wakame
Sopa miso japonesa preparada do zero com dashi de cogumelos (vegano), pasta de missô branco, tofu sedoso em cubos, alga wakame e cebolinha. Alta em umami natural, probióticos vivos do missô, levíssima e pronta em 10 minutos. Sem glúten, sem lactose.
Torta Fit de Frango com Crosta de Farinha de Arroz
Torta de frango saudável com crosta crocante de farinha de arroz e azeite (sem manteiga), recheio de frango desfiado, creme de caju, alho-poró e ervas. Sem glúten, sem lactose, com textura de torta verdadeira. Perfeita para almoço ou jantar em família.
Suco Energizante de Beterraba, Cenoura e Laranja
Suco natural prensado a frio de beterraba crua, cenoura e laranja com raiz de gengibre. Rico em nitratos naturais, betacaroteno e vitamina C. Potencializa a performance física, melhora a circulação e tem efeito detox. Menos de 130 kcal, zero açúcar adicionado.
Nice Cream de Banana com Pasta de Amendoim e Cacau
Sorvete cremoso 100% de banana congelada (nice cream) com pasta de amendoim natural e cacau em pó. Zero lactose, zero açúcar adicionado, zero conservantes. Apenas 3 ingredientes reais e textura de sorvete verdadeiro. Vegano e sem glúten.
Sopa Proteica de Frango Desfiado com Grão-de-Bico e Couve
Sopa encorpada de frango desfiado com grão-de-bico cozido, couve manteiga em chiffonade, cúrcuma anti-inflamatória e caldo caseiro. Mais de 35 g de proteína por porção com carboidratos complexos — ideal para recuperação muscular. Sem glúten, sem lactose.
Mousse Leve de Maracujá com Leite de Coco
Mousse aerada de maracujá com leite de coco e agar-agar (gelificante vegetal), naturalmente adocicada com mel. Sobremesa refrescante, vegana, sem glúten, sem lactose e com apenas 165 kcal por copo. Perfeita para encerrar uma refeição light.
Salada Niçoise Fit com Atum, Ovo e Vagem
Versão saudável da clássica salada niçoise francesa com atum em água, ovo cozido, vagem crocante, tomate cereja, azeitona e vinagrete de mostarda e anchovas. Refeição completa em um prato, sem glúten, sem lactose.
Sardinha Fresca Assada com Alho, Limão e Batata-Baroa
Sardinhas frescas inteiras assadas no forno com azeite, alho, limão e alecrim, servidas com batata-baroa cozida amassada temperada com azeite e cúrcuma. Prato acessível, rico em ômega-3, cálcio e vitamina D. Sem glúten, sem lactose.
Wrap de Alface com Frango Grelhado, Abacate e Manga
Wrap tropical sem glúten usando folhas grandes de alface americana como "tortilha natural", recheados com frango grelhado temperado, abacate amassado, cubos de manga fresca e cebolinha. Leve, refrescante e nutritivo — perfeito para almoço ou jantar.
Macarrão de Grão-de-Bico ao Molho Bolonhesa de Carne Magra
Macarrão de grão-de-bico (rico em proteína e fibras) com molho bolonhesa de carne moída de patinho com tomate fresco e ervas italianas. Prato de alto rendimento calórico e proteico, sem glúten, sem lactose — ideal pré ou pós-treino.
Bolinhos Fit de Atum com Aveia e Ervas
Bolinhos assados de atum em água com aveia sem glúten, ovo, salsinha e limão. Sem fritar, sem farinha branca, sem lactose. Lanche proteico prático com menos de 270 kcal por porção de 3 bolinhos. Ótimos quentes ou frios.
Filé de Patinho Grelhado com Arroz Integral e Feijão Verde
Filé de patinho grelhado na frigideira de ferro com tempero seco de alho e ervas, acompanhado de arroz integral e feijão verde (vagem) salteado no azeite. Prato tradicional repaginado com corte magro, carboidrato complexo e alto teor proteico. Sem glúten, sem lactose.
Aveia Noturna com Frutas Vermelhas e Chia
Overnight oats de aveia sem glúten com leite de amêndoas, sementes de chia, frutas vermelhas frescas e mel. Preparada na véspera para um café da manhã pronto em segundos. Menos de 280 kcal, alto teor de fibras e efeito prebiótico.
Bolo de Banana Fit com Aveia e Cacau
Bolo úmido de banana madura com aveia sem glúten, ovos caipiras, cacau em pó e óleo de coco. Sem farinha refinada, sem açúcar branco, sem lactose e sem glúten. Fácil de fazer e perfeito como lanche ou café da manhã equilibrado.
Tapioca Recheada com Frango Desfiado e Abacate
Tapioca crocante recheada com frango peito cozido e desfiado temperado com limão e coentro, abacate cremoso e rúcula fresca. Café da manhã ou lanche proteico 100% brasileiro, sem glúten, sem lactose e repleto de nutrientes.