Suco Pós-Treino: Manga, Abacaxi e Proteína
Preparo
10 min
Cozimento
0 min
Total
10 min
Porções
1
Suco energético pós-treino com frutas tropicais e proteína vegetal. Recuperação muscular rápida com carboidrato simples e proteína.
Fortalecer — Receita Saudável
Alto teor proteico, ideal para treino
Informação Nutricional — por porção
438
kcal
28.4g
Proteína
58.3g
Carboidratos
3.2g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 200 g polpa de manga congelada
- 150 g abacaxi congelado em cubos
- 200 ml leite de aveia sem açúcar
- 30 g pó de proteína vegetal (sabor baunilha ou natural)
- 1 colher de sopa mel orgânico
- 0.5 banana congelada (opcional, para densidade)
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Prepare os ingredientes: certifique-se que a fruta está congelada.
- 2
No liquidificador, adicione a manga, abacaxi, leite de aveia e banana (se usar).
- 3
Bata por 30-45 segundos até criar uma base homogênea.
- 4
Adicione a proteína em pó e mel.
- 5
Bata novamente por 30 segundos até incorporar bem (não bata demais, pois proteína pode virar espuma).
- 6
Despeje em um copo e beba imediatamente.
💡O melhor é consumir dentro de 30-60 minutos após o treino para máxima absorção.
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