Todas as Receitas
(384)Buddha Bowl de Tempeh Defumado com Arroz Integral e Edamame
Bowl anabólico 100% vegano com tempeh marinado e grelhado, arroz integral, edamame, batata-doce assada e molho de pasta de amendoim. Alto em proteína vegetal completa, fibras e gorduras boas. Sem glúten, sem lactose.
Salada de Manga com Rúcula e Vinagrete de Limão e Hortelã
Salada tropical vibrante com rúcula fresca, manga Palmer madura, pepino, tomate-cereja e cebola roxa, regada com vinagrete leve de limão, hortelã e azeite. Refrescante, colorida e com sabor inesquecível. Pronta em 10 minutos.
Smoothie de Açaí com Banana Congelada e Chia
Smoothie funcional e energizante com açaí orgânico, banana congelada, água de coco natural e chia. Rico em antioxidantes, fibras e potássio. Sem açúcar adicionado, sem glúten, sem lactose. Perfeito para o café da manhã no déficit calórico.
Gazpacho Espanhol Vegano
Sopa fria andaluza feita com tomates maduros, pepino, pimentão vermelho, alho e azeite extravirgem. Totalmente crua, refrescante, rica em licopeno e antioxidantes. Zero glúten, zero lactose, pronta em 10 minutos.
Frango Assado com Batata-Doce e Alecrim ao Forno
Prato completo e prático de forno: coxas de frango sem pele assadas com alho, alecrim e limão sobre uma cama de batata-doce, abobrinha e pimentão. Tudo em uma única assadeira, sem glúten, sem lactose, equilibrado em macros e com sabor irresistível.
Macarrão de Arroz ao Pesto de Manjericão e Castanhas
Macarrão de arroz integral com pesto caseiro feito de manjericão fresco, castanha-de-caju, azeite extravirgem e alho. Prato vegano, sem glúten, sem lactose e com perfil de gorduras excelente. Rápido, saboroso e elegante.
Salmão Grelhado com Batata-Doce Assada e Aspargos
Prato anabólico de alto padrão com filé de salmão grelhado (rico em ômega-3), batata-doce assada com alecrim e aspargos refogados com alho. Protein-friendly, anti-inflamatório, sem glúten e sem lactose. Excelente pós-treino.
Smoothie Proteico de Banana com Pasta de Amendoim
Smoothie anabólico rápido com banana congelada, pasta de amendoim natural, ovos caipiras, leite de aveia e cacau em pó 100%. Rico em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas. Perfeito como pré ou pós-treino. Sem lactose, sem glúten.
Carne Moída Magra com Lentilha Vermelha e Espinafre
Prato proteico completo com carne moída de patinho, lentilha vermelha (que não precisa de remolho), espinafre fresco e temperos naturais. Combinação perfeita de proteína animal + vegetal. Alto em ferro, zinco e fibras. Sem glúten, sem lactose.
Panqueca Power de Banana, Ovos e Aveia Sem Glúten
Panquecas proteicas feitas apenas com banana madura, ovos caipiras e aveia sem glúten. Sem açúcar adicionado, sem farinha de trigo, sem lactose. Ideais para o café da manhã pré-treino: carboidratos complexos + proteína + gordura boa.
Bowl Fit de Quinoa com Legumes no Vapor e Molho de Tahine
Bowl vegano e equilibrado com quinoa cozida, mix de legumes no vapor (brócolis, cenoura, abobrinha), grão-de-bico crocante e molho de tahine com limão e alho. Completo em aminoácidos, rico em fibras e com baixo índice glicêmico.
Sopa Cremosa de Abóbora com Leite de Coco e Cúrcuma
Sopa vegana aveludada com abóbora cabotiá assada, leite de coco light, cúrcuma e gengibre. Anti-inflamatória, low-carb, sem glúten e sem lactose. Levíssima e com sabor exótico perfeito para o jantar detox.
Salada Fit de Atum com Grão-de-Bico e Rúcula
Salada proteica e saciante com atum natural, grão-de-bico cozido, rúcula fresca, tomates-cereja e molho de azeite com limão e mostarda dijon. Baixa caloria, alto em proteína e fibras. Pronta em 10 minutos.
Smoothie Verde Detox com Couve, Pepino e Limão
Smoothie refrescante e depurativo feito com couve, pepino, maçã verde, gengibre e limão. Zero lactose, zero glúten, rico em clorofila, fibras e vitamina C. Perfeito para começar o dia no déficit calórico com energia.
Arroz Integral com Feijão Carioca Temperado e Legumes Refogados
A combinação clássica e sagrada da culinária brasileira elevada ao nível saudável: arroz integral, feijão carioca com tempero natural, abobrinha e cenoura refogadas. Prato equilibrado, sem glúten, sem lactose e rico em fibras.