Bolinha de Aveia com Tâmara e Pasta de Amendoim
Preparo
20 min
Cozimento
0 min
Total
20 min
Porções
5
Bolinhas energéticas de aveia, tâmara e pasta de amendoim. Sem açúcar adicionado, ricas em fibras — lanche pré-treino saudável.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
258
kcal
5.8g
Proteína
49.5g
Carboidratos
5.8g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 200 g tâmara sem caroço
- 90 g aveia em flocos finos
- 3 colheres de sopa pasta de amendoim natural (sem açúcar)
- 2 colheres de sopa cacau em pó 100% sem açúcar
- 1 pitada sal
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Deixe as tâmaras de molho em água morna por 10 minutos para amolecer. Escorra bem.
💡Tâmaras medjool são mais cremosas e fáceis de processar — prefira-as se disponíveis.
- 2
No processador, bata as tâmaras até virar uma pasta homogênea.
- 3
Adicione a aveia, a pasta de amendoim, o cacau e o sal. Processe até a massa grudar (adicione 1 colher de água se necessário).
- 4
Com as mãos ligeiramente úmidas, modele bolinhas de cerca de 25g cada (rende 15 a 20 unidades).
- 5
Refrigere por 30 minutos para firmar. Guarde em recipiente fechado na geladeira por até 7 dias.
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