Todas as Receitas
(501)Bolo de Cenoura Fofo com Calda de Chocolate
Clássico bolo fofo de cenoura com cobertura de chocolate. Receita tradicional e irresistível para café da tarde.
Tigela de Tofu Grelhado com Quinoa, Lentilha e Brócolis
Tigela com tofu grelhado, quinoa, lentilha e brócolis no vapor. Mais de 27g de proteína vegetal — prato vegano completo para hipertrofia.
Salada de Lentilha com Tomate, Pepino e Molho de Limão
Salada fresca de lentilha com tomate, pepino e espinafre, com molho de limão. Menos de 230 kcal e mais de 6g de fibras — vegana e leve.
Tigela de Quinoa com Legumes Assados e Abacate
Tigela colorida de quinoa, legumes assados e abacate cremoso. Rica em fibras e gorduras boas — refeição vegana equilibrada para manutenção.
Curry de Grão-de-Bico com Leite de Coco e Especiarias
Curry cremoso de grão-de-bico com leite de coco, cúrcuma e especiarias. Vegano, aromático e reconfortante — acompanha arroz branco.
Salmão Assado com Lentilha e Espinafre
Salmão assado com lentilha temperada e espinafre ao alho. Mais de 35g de proteína por porção — prato completo para hipertrofia e recuperação.
Tilápia Grelhada com Grão-de-Bico e Espinafre
Filés de tilápia grelhados com grão-de-bico e espinafre ao alho. Menos de 350 kcal e mais de 6g de fibras por porção — leve e completo.
Moqueca Leve de Tilápia com Batata Doce e Leite de Coco
Moqueca simplificada de tilápia com batata-doce, leite de coco e pimentão. Equilibrada em calorias e sabores tropicais — ideal para manutenção.
Camarão ao Alho e Óleo com Limão e Salsinha
Camarão salteado em azeite e alho dourado, com suco de limão e salsinha fresca. Clássico brasileiro — simples, aromático e irresistível.
Omelete Proteica com Frango Desfiado e Queijo Coalho
Omelete dourada com frango desfiado e queijo coalho derretido. Mais de 35g de proteína por porção — café da manhã ideal para ganho de massa.
Iogurte Grego com Frutas Vermelhas, Chia e Granola
Iogurte grego com morangos frescos, chia e granola crocante. Menos de 300 kcal e mais de 5g de fibras — café da manhã ideal para emagrecer.
Mingau de Aveia com Banana, Leite e Mel
Mingau cremoso de aveia com banana fatiada e mel. Equilibrado em calorias e nutrientes — café da manhã quente e saciante para manutenção.