Filtrando por objetivo
🥗 Receitas Saudáveis
Nutricionalmente equilibradas
Receitas
(90)Tigela de Quinoa com Legumes Assados e Abacate
Tigela colorida de quinoa, legumes assados e abacate cremoso. Rica em fibras e gorduras boas — refeição vegana equilibrada para manutenção.
Moqueca Leve de Tilápia com Batata Doce e Leite de Coco
Moqueca simplificada de tilápia com batata-doce, leite de coco e pimentão. Equilibrada em calorias e sabores tropicais — ideal para manutenção.
Mingau de Aveia com Banana, Leite e Mel
Mingau cremoso de aveia com banana fatiada e mel. Equilibrado em calorias e nutrientes — café da manhã quente e saciante para manutenção.
Banana Assada ao Mel com Creme de Iogurte Grego
Banana assada caramelizada ao mel e canela com iogurte grego cremoso e granola crocante. Sobremesa saudável para manutenção do peso.
Tapioca de Frango com Queijo Coalho e Ervas
Tapioca crocante recheada com frango desfiado e queijo coalho derretido, finalizada com ervas frescas. Lanche brasileiro sem glúten.
Caldo Verde com Couve e Linguiça Defumada
Caldo verde cremoso com batata amassada, couve fininha e linguiça defumada. Receita clássica portuguesa adaptada ao gosto brasileiro.
Penne Integral ao Pesto de Manjericão com Tomate Seco
Penne integral ao pesto fresco de manjericão com tomate seco e nozes. Massa rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas — ideal para manutenção.
Sorvete de Manga com Iogurte Grego e Mel
Sorvete de manga madura com iogurte grego e mel. Proteico, probiótico e equilibrado — sobremesa gelada saudável para manutenção do peso.
Vitamina de Manga com Banana, Chia e Leite de Coco
Vitamina cremosa de manga e banana com chia e leite de coco. Equilibrada em calorias e gorduras boas — dose energética para manutenção.
Salada Morna de Quinoa com Frango Grelhado e Tomate Seco
Salada morna de quinoa com frango grelhado, tomate seco e azeitonas temperadas com azeite e limão. Balanceada, saciante e rica em proteína completa.
Salmão Grelhado com Brócolis ao Molho de Limão
Filé de salmão grelhado com brócolis al dente e molho de limão-siciliano. Refeição equilibrada, rica em ômega-3 e fibras.
Torta Integral de Alho-Poró com Ricota e Ovos
Torta salgada com base de aveia e recheio cremoso de alho-poró e ricota. Equilibrada, sem glúten nem lactose e muito saciante.