Vitamina de Manga com Banana, Chia e Leite de Coco
Preparo
10 min
Cozimento
0 min
Total
10 min
Porções
2
Vitamina cremosa de manga e banana com chia e leite de coco. Equilibrada em calorias e gorduras boas — dose energética para manutenção.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
490
kcal
7.1g
Proteína
59.2g
Carboidratos
28.5g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 300 g manga em cubos (congelada ou fresca)
- 2 bananas maduras
- 2 colheres de sopa semente de chia
- 200 ml leite de coco
- 1 colher de chá mel orgânico
- gelo a gosto (opcional)
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Coloque a chia em 4 colheres de sopa de água e deixe hidratar por 10 minutos.
💡Hidratar a chia antes de bater cria uma textura mais cremosa e melhora a absorção dos nutrientes.
- 2
No liquidificador, adicione manga, banana, leite de coco, mel e a chia hidratada.
- 3
Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos até ficar totalmente cremoso.
- 4
Sirva imediatamente com gelo ou manga congelada para manter a textura gelada.
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