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💪 Fortalecer
Alto teor proteico, ideais para treino
Receitas
(83)Atum Selado com Quinoa Preta e Brócolis
Atum selado mal-passado com crosta de gergelim, quinoa preta e brócolis ao limão. 42 g de proteína, alta performance.
Lula Grelhada com Rúcula, Tomate Cereja e Limão
Lula grelhada com alho e limão sobre rúcula e tomates cereja. Frutos do mar magros com apenas 180 kcal, sabor mediterrâneo.
Frango Desfiado no Vapor com Batata-Doce e Brócolis
Frango cozido no vapor e desfiado com batata-doce assada e brócolis. Mais de 45 g de proteína, simples e eficiente.
Sashimi de Salmão com Gergelim e Molho Ponzu
Fatias de salmão fresco com molho ponzu cítrico caseiro, gergelim torrado e gengibre. Menos de 200 kcal por porção.
Fusilli Integral com Atum, Tomate Cereja e Azeitonas
Fusilli integral com atum, tomates cereja, azeitonas e alcaparras ao azeite com alho. Mediterrâneo, 35 g de proteína.
Peru Assado com Batata-Doce e Aspargos
Peito de peru assado com ervas, purê cremoso de batata-doce e aspargos salteados. Mais de 45 g de proteína por porção.
Wrap de Omelete com Atum e Espinafre
Omelete fina como wrap, recheada com atum, espinafre baby e mostarda dijon. Mais de 32 g de proteína, sem glúten.
Tempeh Grelhado com Arroz Negro e Couve Refogada
Tempeh marinado em tamari e grelhado, arroz negro rico em antocianinas e couve refogada com limão. Mais de 30 g de proteína vegetal.
Macarrão Integral com Frango Salteado e Pesto de Rúcula
Espaguete integral al dente com frango em cubos e pesto caseiro de rúcula e castanha-do-pará. Mais de 35 g de proteína.
Bife de Atum Grelhado com Purê de Batata-Doce e Brócolis
Bife de atum com crosta de gergelim, purê de batata-doce e brócolis no vapor. Mais de 40 g de proteína, rico em ômega-3.
Quiche Proteica de Atum e Espinafre com Crosta de Quinoa
Quiche de atum e espinafre com crosta crocante de quinoa. Mais de 28 g de proteína por fatia, sem glúten, sem lactose.
Salada Power de Frango Desfiado com Quinoa e Abacate
Salada proteica de quinoa, frango desfiado, abacate e vinagrete de limão. Mais de 35 g de proteína com gorduras boas.