Filtrando por objetivo
💪 Fortalecer
Alto teor proteico, ideais para treino
Receitas
(56)Sopa Aveludada de Abóbora com Tilápia
Caldo de abóbora com tilápia em lascas, leite de coco, gengibre e açafrão. O peixe cozinha no creme e desfaz em pedaços suculentos.
Escondidinho de Frango com Batata-Doce Fit
Purê de batata-doce cobrindo recheio suculento de frango desfiado. Versão fit rica em proteína, ideal para pré ou pós-treino.
Tofu Crocante com Arroz Negro e Molho de Amendoim
Tofu marinado crocante sobre arroz negro com brócolis e molho de amendoim e limão. 30 g de proteína vegetal por porção.
Torta Proteica de Frango com Ricota e Crosta de Aveia
Torta com crosta de aveia integral, recheio de frango desfiado, ricota e ervas. 32 g de proteína por fatia, prática para marmita.
Sopa de Grão-de-Bico com Carne Moída e Espinafre
Sopa de grão-de-bico com carne moída e espinafre, temperada com cominho e cúrcuma. 36 g de proteína, rica em ferro.
Salada de Frango Grelhado, Quinoa, Ovo e Nozes
Frango grelhado, quinoa, ovo cozido, folhas, nozes e molho tahine-limão. Refeição pós-treino com 38 g de proteína.
Atum Fresco Selado com Lentilha Preta e Espinafre
Atum selado com crosta de gergelim sobre lentilha preta com espinafre e vinagrete de mostarda. 42 g de proteína por porção.
Salmão no Vapor com Gengibre, Shoyu e Brócolis
Salmão no vapor com gengibre e shoyu light, servido com brócolis. Método oriental com menos de 300 kcal e ômega-3 abundante.
Macarrão Integral com Carne Magra e Ricota com Ervas
Penne integral com carne moída, ricota desmanchada e ervas frescas. Cremoso sem ser pesado. 38 g de proteína por porção.
Espaguete de Abobrinha com Camarão ao Alho e Azeite
Zoodles de abobrinha com camarões grelhados no alho e pimenta calabresa. Zero glúten, baixa caloria, sabor aglio e olio.
Wrap de Peru com Cottage e Espinafre
Tortilha integral com peito de peru defumado, cottage, espinafre e mostarda Dijon. Lanche proteico com 28 g de proteína.
Carne Moída Magra com Quinoa e Pimentão Colorido
Carne moída patinho com pimentões coloridos e ervas sobre quinoa tricolor. 40 g de proteína — saborosa e prática.
Tilápia Assada com Legumes no Vapor e Limão
Tilápia assada com ervas, brócolis, cenoura e vagem no vapor com azeite e limão. Refeição completa com menos de 300 kcal.
Tosta Integral com Ovo Mexido, Atum e Abacate
Tosta integral com ovos mexidos, atum e abacate amassado. 35 g de proteína, gorduras boas e carboidratos complexos.
Omelete de Claras com Espinafre e Tomate Cereja
Omelete de claras com espinafre salteado, tomate cereja e queijo frescal. Apenas 150 kcal, 22 g de proteína.