Filtrando por objetivo
💪 Fortalecer
Alto teor proteico, ideais para treino
Receitas
(83)Salada de Frango Grelhado, Quinoa, Ovo e Nozes
Frango grelhado, quinoa, ovo cozido, folhas, nozes e molho tahine-limão. Refeição pós-treino com 38 g de proteína.
Atum Fresco Selado com Lentilha Preta e Espinafre
Atum selado com crosta de gergelim sobre lentilha preta com espinafre e vinagrete de mostarda. 42 g de proteína por porção.
Salmão no Vapor com Gengibre, Shoyu e Brócolis
Salmão no vapor com gengibre e shoyu light, servido com brócolis. Método oriental com menos de 300 kcal e ômega-3 abundante.
Macarrão Integral com Carne Magra e Ricota com Ervas
Penne integral com carne moída, ricota desmanchada e ervas frescas. Cremoso sem ser pesado. 38 g de proteína por porção.
Espaguete de Abobrinha com Camarão ao Alho e Azeite
Zoodles de abobrinha com camarões grelhados no alho e pimenta calabresa. Zero glúten, baixa caloria, sabor aglio e olio.
Wrap de Peru com Cottage e Espinafre
Tortilha integral com peito de peru defumado, cottage, espinafre e mostarda Dijon. Lanche proteico com 28 g de proteína.
Carne Moída Magra com Quinoa e Pimentão Colorido
Carne moída patinho com pimentões coloridos e ervas sobre quinoa tricolor. 40 g de proteína — saborosa e prática.
Tilápia Assada com Legumes no Vapor e Limão
Tilápia assada com ervas, brócolis, cenoura e vagem no vapor com azeite e limão. Refeição completa com menos de 300 kcal.
Tosta Integral com Ovo Mexido, Atum e Abacate
Tosta integral com ovos mexidos, atum e abacate amassado. 35 g de proteína, gorduras boas e carboidratos complexos.
Omelete de Claras com Espinafre e Tomate Cereja
Omelete de claras com espinafre salteado, tomate cereja e queijo frescal. Apenas 150 kcal, 22 g de proteína.
Sopa de Feijão Branco com Frango e Couve
Sopa de feijão branco com frango desfiado, couve manteiga e caldo caseiro. 38 g de proteína, rica em fibras e potássio.
Salada de Ovo Cozido com Grão-de-Bico e Atum
Ovos cozidos, grão-de-bico, atum, tomates, azeitonas e molho de iogurte grego com mostarda. 35 g de proteína por porção.