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🐟 Peixes e Frutos do Mar
Receitas
(46)Salmão no Vapor com Gengibre, Shoyu e Brócolis
Salmão no vapor com gengibre e shoyu light, servido com brócolis. Método oriental com menos de 300 kcal e ômega-3 abundante.
Robalo Assado com Tomate Confit e Alcaparras
Robalo assado com crosta de ervas, tomates cereja confitados e alcaparras. Peixe nobre, rico em ômega-3 e proteína magra.
Atum Selado com Quinoa Preta e Brócolis
Atum selado mal-passado com crosta de gergelim, quinoa preta e brócolis ao limão. 42 g de proteína, alta performance.
Lula Grelhada com Rúcula, Tomate Cereja e Limão
Lula grelhada com alho e limão sobre rúcula e tomates cereja. Frutos do mar magros com apenas 180 kcal, sabor mediterrâneo.
Sashimi de Salmão com Gergelim e Molho Ponzu
Fatias de salmão fresco com molho ponzu cítrico caseiro, gergelim torrado e gengibre. Menos de 200 kcal por porção.
Tempurá de Camarão com Molho Tentsuyu
Camarões em massa tempurá leve e crocante com molho tentsuyu de dashi, mirin, shoyu e daikon ralado. Fritura japonesa delicada.
Bacalhau Assado com Grão-de-Bico e Espinafre
Postas de bacalhau assadas com azeite e alho sobre grão-de-bico salteado com espinafre. Reconfortante e nutritivo.
Tilápia Cítrica Grelhada com Salada de Pepino e Hortelã
Tilápia grelhada com marinada de laranja e limão, acompanhada de salada fria de pepino e hortelã. Menos de 250 kcal.
Sardinha Fresca Assada com Alho, Limão e Batata-Baroa
Sardinhas inteiras assadas com azeite, alho e limão, acompanhadas de batata-baroa amassada com cúrcuma. Rica em ômega-3.
Camarão Salteado com Batata-Doce e Espinafre
Camarão salteado no alho com batata-doce assada e espinafre refogado. 32 g de proteína por porção, sem glúten, sem lactose.
Bowl Pós-Treino de Atum com Quinoa e Espinafre Refogado
Atum em água, quinoa, espinafre no alho, abacate e limão com azeite. Mais de 42 g de proteína, sem glúten, sem lactose.
Salmão Grelhado com Batata-Doce Assada e Aspargos
Filé de salmão grelhado rico em ômega-3, batata-doce com alecrim e aspargos no alho. Anti-inflamatório, sem glúten.