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🐟 Peixes e Frutos do Mar
Receitas
(46)Salmão Grelhado com Limão e Ervas
Filé de salmão grelhado com limão, alho e ervas aromáticas. Prato elegante, nutritivo e pronto em minutos.
Salmão Assado com Lentilha e Espinafre
Salmão assado com lentilha temperada e espinafre ao alho. Mais de 35g de proteína por porção — prato completo para hipertrofia e recuperação.
Tilápia Grelhada com Grão-de-Bico e Espinafre
Filés de tilápia grelhados com grão-de-bico e espinafre ao alho. Menos de 350 kcal e mais de 6g de fibras por porção — leve e completo.
Moqueca Leve de Tilápia com Batata Doce e Leite de Coco
Moqueca simplificada de tilápia com batata-doce, leite de coco e pimentão. Equilibrada em calorias e sabores tropicais — ideal para manutenção.
Camarão ao Alho e Óleo com Limão e Salsinha
Camarão salteado em azeite e alho dourado, com suco de limão e salsinha fresca. Clássico brasileiro — simples, aromático e irresistível.
Poke de Atum Fresco com Arroz Integral e Manga
Bowl havaiano com atum marinado em tamari e gergelim, arroz integral, manga e edamame. Mais de 38 g de proteína.
Polvo à Portuguesa com Batata-doce
Polvo macio cozido com batata-doce e cebola, finalizado com azeite português. Proteína marinha completa, pós-treino ideal para ganho muscular.
Moqueca Branca de Tilápia com Legumes
Moqueca branca cremosa de tilápia fresca com legumes. Menos de 300 kcal, tropical, leve e nutritiva ideal para emagrecer com sabor nordestino.
Camarão ao Alho e Óleo com Polenta Crispy
Camarão ao alho fresco e brilhante com polenta crocante. Iodo + proteína + índice glicêmico baixo. Ideal pós-treino para ganho muscular.
Atum Grelhado com Aspargo e Maionese de Limão
Filé de atum fresco grelhado com aspargo crocante e maionese de limão caseira. Proteína magra, iodado, rápido e elegante para emagrecer.
Ceviche Refrescante de Tilápia
Tilápia curada no limão com cebola-roxa, coentro, ají amarelo e leite de tigre. Receita peruana leve, cítrica e vibrante.
Risoto Cremoso de Frutos do Mar
Arroz arbório com camarão, lula, mariscos e açafrão ao vinho branco. Finalizado com manteiga e parmesão — elegante e suculento.