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Receitas

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Frango ao Curry com Leite de Coco

Frango macio cozido em molho cremoso de leite de coco perfumado com curry, gengibre e açafrão. Equilibrado entre picante e adocicado, pronto em 30 minutos — sirva com arroz basmati para um jantar completo.

35 min4 porções
Fácil
662 kcal40.3g proteínas5.5g fibras
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Bife à Cavalo

O clássico do boteco e da cozinha doméstica brasileira: bife grelhado na hora, coberto com ovo frito estrelado com gema mole. Simples como deve ser — técnica certa faz toda a diferença no sabor.

20 min2 porções
Fácil
138 kcal6.8g proteínas0.3g fibras
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Arroz Carreteiro Gaúcho

O prato símbolo do Rio Grande do Sul: arroz cozido junto com charque desfiado, linguiça, pimentão, cebola e alho. Receita dos tropeiros gaúchos que viajavam com o que tinham — robusto, saboroso e sem frescuras.

55 min6 porções
Fácil
685 kcal34.7g proteínas2.7g fibras
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Moussaka Grega

O prato mais famoso da Grécia: camadas de berinjela grelhada, molho de carne moída perfumado com canela e allspice, coberto com béchamel cremoso gratinado ao forno. Rico, aromático e absolutamente único.

105 min8 porções
Difícil
376 kcal18.2g proteínas4.6g fibras
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Dobradinha com Feijão Branco

A dobradinha à moda portuguesa-brasileira: bucho bovino limpo e macio cozido lentamente com feijão branco cremoso, chouriço, legumes e temperos encorpados. Prato de raiz que reconforta a alma.

150 min6 porções
Difícil
405 kcal19.3g proteínas11.7g fibras
🍽️
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Rabada com Agrião

Clássico da cozinha carioca e mineira: rabo bovino cozido lentamente até ficar macio como manteiga, em molho espesso temperado com ervas e pimenta, coberto com agrião fresco na hora de servir.

150 min4 porções
Médio
184 kcal4.6g proteínas2.6g fibras
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Caponata Siciliana

O agridoce siciliano por excelência: berinjela frita, aipo, tomate, azeitonas, alcaparras e um toque de vinagre balsâmico e mel. Servida fria como antipasto ou acompanhamento, melhora de sabor com o tempo.

55 min6 porções
Médio
202 kcal3g proteínas7g fibras
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Carne de Panela com Legumes

Carne bovina desfiada e super macia cozida lentamente com batata, cenoura, mandioca e cebola em molho rústico encorpado. O clássico brasileiro de panela de pressão que aquece a alma no almoço de domingo.

80 min6 porções
Fácil
490 kcal45.2g proteínas3.4g fibras
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Arroz de Frango com Brócolis

Arroz cremoso cozido junto com frango desfiado, brócolis, alho e caldo – tudo em uma única panela. Prático, nutritivo e reconfortante, pronto em 35 minutos para o dia a dia corrido.

40 min4 porções
Fácil
641 kcal17.6g proteínas4.8g fibras
🍽️
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Farofa de Bacon com Ovo

A farofa brasileira mais irresistível: bacon crocante, ovo mexido, cebola caramelizada e farinha de mandioca tostada com manteiga. Acompanhamento indispensável para churrasco, feijoada ou arroz e feijão.

30 min6 porções
Fácil
553 kcal9.1g proteínas5.7g fibras
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Couscous Marroquino com Legumes Assados

Couscous leve e aromático com especiarias norte-africanas, coberto com legumes coloridos assados, grão-de-bico crocante, frutas secas e hortelã fresca. Prato vibrante, nutritivo e cheio de sabor.

50 min4 porções
Fácil
700 kcal23.6g proteínas17.7g fibras
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Almôndegas ao Molho de Tomate

Almôndegas suculentas de carne moída temperadas com ervas, cozidas em um rico molho de tomate fresco com alho e manjericão. Clássico reconfortante que agrada todas as idades — sirva com massa, pão ou arroz.

55 min4 porções
Fácil
482 kcal29.5g proteínas3.7g fibras
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Costelinha Suína ao Molho Barbecue

Costelinha de porco caindo do osso, assada lentamente no forno e finalizada com um molho barbecue defumado caseiro. O método low and slow garante a carne mais macia e suculenta que você já provou.

230 min4 porções
Médio
1162 kcal72g proteínas3.9g fibras
🍽️
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Frango Grelhado com Chimichurri

Peito de frango marinado e grelhado na frigideira, coberto com chimichurri argentino vibrante de salsinha, alho, azeite e vinagre. Rápido, saudável, cheio de sabor — a proteína perfeita da semana.

30 min4 porções
Fácil
1194 kcal189g proteínas7.5g fibras
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Galinhada Mineira

Prato único mineiro onde o arroz e o frango cozinham juntos no mesmo caldeirão, absorvendo temperos de cúrcuma, colorau e ervas. Sabor marcante, preparo simples e mesa que une a família.

70 min6 porções
Fácil
699 kcal42g proteínas3.1g fibras