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🍽️ Jantar
Receitas
(85)Carne Moída Magra com Quinoa e Pimentão Colorido
Carne moída patinho com pimentões coloridos e ervas sobre quinoa tricolor. 40 g de proteína — saborosa e prática.
Tilápia Assada com Legumes no Vapor e Limão
Tilápia assada com ervas, brócolis, cenoura e vagem no vapor com azeite e limão. Refeição completa com menos de 300 kcal.
Polenta Grelhada com Ragú de Linguiça
Polenta grelhada com crosta dourada e ragú rústico de linguiça toscana, tomate pelado e ervas. Contraste de texturas irresistível.
Frango Desfiado no Vapor com Batata-Doce e Brócolis
Frango cozido no vapor e desfiado com batata-doce assada e brócolis. Mais de 45 g de proteína, simples e eficiente.
Lombo de Porco Magro com Purê de Abóbora e Couve
Medalhas de lombo marinado em mostarda e mel, purê de abóbora japonesa com cúrcuma e couve refogada. Equilibrada e saborosa.
Peru Assado com Batata-Doce e Aspargos
Peito de peru assado com ervas, purê cremoso de batata-doce e aspargos salteados. Mais de 45 g de proteína por porção.
Caldo Detox de Legumes com Cúrcuma e Grão-de-Bico
Caldo anti-inflamatório de legumes com cúrcuma, gengibre e grão-de-bico. Menos de 220 kcal, vegano e reconfortante.
Fraldinha ao Sal Grosso na Churrasqueira
Fraldinha temperada com sal grosso e assada na brasa até o ponto perfeito. Suculenta, com vinagrete e farofa.
Bife de Atum Grelhado com Purê de Batata-Doce e Brócolis
Bife de atum com crosta de gergelim, purê de batata-doce e brócolis no vapor. Mais de 40 g de proteína, rico em ômega-3.
Frango ao Limão Siciliano com Alcaparras e Arroz de Couve-Flor
Peito de frango ao molho de limão siciliano com alcaparras e azeitonas, sobre arroz de couve-flor. Inspirado no piccata.
Peixe Assado Light com Molho de Ervas e Abobrinha Grelhada
Filé de peixe assado com molho verde de salsinha, alho e limão, com abobrinha grelhada. Menos de 280 kcal por porção.
Filé de Patinho Grelhado com Arroz Integral e Feijão Verde
Patinho grelhado com alho e ervas, arroz integral e feijão verde salteado. Corte magro, carboidrato complexo e alto em proteína.