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Salmão Grelhado com Manteiga de Alcaparras e Limão
🐟Peixes e Frutos do Mar

Salmão Grelhado com Manteiga de Alcaparras e Limão

Filé de salmão com pele crocante, coberto com manteiga dourada de alcaparras, alho e limão. Elegante e pronto em 20 minutos.

22 min2 porções
Fácil
399 kcal31.1g proteínas1.7g fibras
Couscous Marroquino com Legumes Assados
🍽️Jantar

Couscous Marroquino com Legumes Assados

Couscous aromático com especiarias, legumes assados, grão-de-bico, frutas secas e hortelã. Prato vibrante, nutritivo e cheio de sabor.

50 min4 porções
Fácil
700 kcal23.6g proteínas17.7g fibras
Torta de Maçã Americana
🥧Tortas

Torta de Maçã Americana

Massa amanteigada crocante e recheio de maçã com canela e noz-moscada. A clássica apple pie, irresistível com sorvete de baunilha.

95 min8 porções
Médio
497 kcal5.2g proteínas5.2g fibras
Frittata de Legumes ao Forno
🥞Café da Manhã

Frittata de Legumes ao Forno

Omelete italiana assada com abobrinha, pimentão, cebola caramelizada, ervas e queijo. Versátil e deliciosa quente ou fria.

40 min4 porções
Fácil
344 kcal18.6g proteínas2.2g fibras
Salada Nórdica de Salmão Defumado
🐟Peixes e Frutos do Mar

Salada Nórdica de Salmão Defumado

Salmão defumado com folhas verdes, pepino, ovo cozido, alcaparras e molho de iogurte com endro. Leve, elegante e nutritiva.

25 min4 porções
Fácil
253 kcal22.8g proteínas1.8g fibras
Costelinha Suína ao Molho Barbecue
🍽️Jantar

Costelinha Suína ao Molho Barbecue

Costelinha caindo do osso, assada lentamente e finalizada com barbecue defumado caseiro. Método low and slow para carne suculenta.

230 min4 porções
Médio
1162 kcal72g proteínas3.9g fibras
Água de Coco com Hortelã e Limão
🥤Sucos
🔥

Água de Coco com Hortelã e Limão

Água de coco com suco de limão, hortelã e gengibre. Eletrólitos naturais e sabor que refresca instantaneamente.

5 min2 porções
Fácil
79 kcal2g proteínas2.9g fibras
Waffle Belga com Morangos e Chantili
🥞Café da Manhã

Waffle Belga com Morangos e Chantili

Exterior crocante, interior macio e fofinho, servido com morangos frescos e chantili artesanal. Café da manhã que transforma qualquer domingo.

35 min6 porções
Fácil
506 kcal14.1g proteínas2.9g fibras
Ceviche Peruano Clássico
🐟Peixes e Frutos do Mar
🔥

Ceviche Peruano Clássico

Peixe branco curado em limão e leche de tigre, com cebola roxa, coentro e pimenta. A joia peruana — fresco, ácido e pronto em 15 min.

15 min4 porções
Fácil
320 kcal36.7g proteínas14.4g fibras
Frango Grelhado com Chimichurri
🍽️Jantar
💪

Frango Grelhado com Chimichurri

Peito de frango grelhado coberto com chimichurri argentino de salsinha, alho e azeite. Rápido, saudável e cheio de sabor.

30 min4 porções
Fácil
1194 kcal189g proteínas7.5g fibras
Ovos Beneditinos com Molho Hollandaise
🥞Café da Manhã

Ovos Beneditinos com Molho Hollandaise

Ovos escalfados sobre English muffin com presunto parma e hollandaise aveludado. O café da manhã mais luxuoso que existe.

40 min4 porções
Difícil
539 kcal20.9g proteínas1.1g fibras
Sopa de Abóbora com Creme de Coco
🍲Sopas
🔥

Sopa de Abóbora com Creme de Coco

Sopa aveludada de abóbora cabotiá com leite de coco, gengibre e cúrcuma. Naturalmente doce, cremosa e reconfortante.

60 min6 porções
Fácil
290 kcal4.7g proteínas3g fibras