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💪 Fortalecer
Alto teor proteico, ideais para treino
Receitas
(83)Salada de Frango Desfiado com Abacate e Linhaça
Salada com frango desfiado, abacate cremoso e linhaça. 30g de proteína, gordura boa, ômega-3 biodisponível. Ideal para ganho muscular.
Nhoque de Batata-doce com Molho de Noz e Salva
Nhoque caseiro delicado de batata-doce com molho cremoso de noz. Carboidrato funcional, pós-treino ideal, textura macia e requintada.
Caldo de Osso com Legumes e Cogumelos
Caldo caseiro de osso bovino com legumes e cogumelos. Colágeno natural, minerais biodisponíveis, gelificante natural. Ideal para ganho de massa.
Bife de Carne Magra com Batata Integral e Brócolis
Bife de carne vermelha magra grelhada com batata integral cozida e brócolis no vapor. 35g de proteína, ferro elevado, ideal para ganho muscular.
Suco Pós-Treino: Manga, Abacaxi e Proteína
Suco energético pós-treino com frutas tropicais e proteína vegetal. Recuperação muscular rápida com carboidrato simples e proteína.
Torta Salgada de Brócolis com Queijo de Caju
Torta salgada com brócolis fresco e queijo vegano de caju. 20g de proteína por fatia, alto em fibra, prebiótica e nutritiva.
Bolo Proteico de Chocolate com Pasta de Amendoim
Bolo denso de chocolate com pasta de amendoim natural, 30g de proteína por fatia. Ideal para pós-treino e ganho de massa muscular.
Sopa Aveludada de Abóbora com Tilápia
Caldo de abóbora com tilápia em lascas, leite de coco, gengibre e açafrão. O peixe cozinha no creme e desfaz em pedaços suculentos.
Escondidinho de Frango com Batata-Doce Fit
Purê de batata-doce cobrindo recheio suculento de frango desfiado. Versão fit rica em proteína, ideal para pré ou pós-treino.
Tofu Crocante com Arroz Negro e Molho de Amendoim
Tofu marinado crocante sobre arroz negro com brócolis e molho de amendoim e limão. 30 g de proteína vegetal por porção.
Torta Proteica de Frango com Ricota e Crosta de Aveia
Torta com crosta de aveia integral, recheio de frango desfiado, ricota e ervas. 32 g de proteína por fatia, prática para marmita.
Sopa de Grão-de-Bico com Carne Moída e Espinafre
Sopa de grão-de-bico com carne moída e espinafre, temperada com cominho e cúrcuma. 36 g de proteína, rica em ferro.