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🐟 Peixes e Frutos do Mar
Receitas
(13)Salmão Assado com Lentilha e Espinafre
Salmão assado com lentilha temperada e espinafre ao alho. Mais de 35g de proteína por porção — prato completo para hipertrofia e recuperação.
Poke de Atum Fresco com Arroz Integral e Manga
Bowl havaiano com atum marinado em tamari e gergelim, arroz integral, manga e edamame. Mais de 38 g de proteína.
Polvo à Portuguesa com Batata-doce
Polvo macio cozido com batata-doce e cebola, finalizado com azeite português. Proteína marinha completa, pós-treino ideal para ganho muscular.
Camarão ao Alho e Óleo com Polenta Crispy
Camarão ao alho fresco e brilhante com polenta crocante. Iodo + proteína + índice glicêmico baixo. Ideal pós-treino para ganho muscular.
Atum Fresco Selado com Lentilha Preta e Espinafre
Atum selado com crosta de gergelim sobre lentilha preta com espinafre e vinagrete de mostarda. 42 g de proteína por porção.
Salmão no Vapor com Gengibre, Shoyu e Brócolis
Salmão no vapor com gengibre e shoyu light, servido com brócolis. Método oriental com menos de 300 kcal e ômega-3 abundante.
Atum Selado com Quinoa Preta e Brócolis
Atum selado mal-passado com crosta de gergelim, quinoa preta e brócolis ao limão. 42 g de proteína, alta performance.
Lula Grelhada com Rúcula, Tomate Cereja e Limão
Lula grelhada com alho e limão sobre rúcula e tomates cereja. Frutos do mar magros com apenas 180 kcal, sabor mediterrâneo.
Sashimi de Salmão com Gergelim e Molho Ponzu
Fatias de salmão fresco com molho ponzu cítrico caseiro, gergelim torrado e gengibre. Menos de 200 kcal por porção.
Tilápia Cítrica Grelhada com Salada de Pepino e Hortelã
Tilápia grelhada com marinada de laranja e limão, acompanhada de salada fria de pepino e hortelã. Menos de 250 kcal.
Camarão Salteado com Batata-Doce e Espinafre
Camarão salteado no alho com batata-doce assada e espinafre refogado. 32 g de proteína por porção, sem glúten, sem lactose.
Bowl Pós-Treino de Atum com Quinoa e Espinafre Refogado
Atum em água, quinoa, espinafre no alho, abacate e limão com azeite. Mais de 42 g de proteína, sem glúten, sem lactose.