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🥗 Saladas
Receitas
(21)Salada de Macarrão com Atum
A clássica macarronese de domingo: macarrão parafuso, atum, milho, ervilha e maionese temperada. Prato único frio, prático e que rende bastante.
Salada de Couscous Marroquino com Legumes e Limão
Couscous marroquino com pepino, tomate cereja, hortelã, salsinha, grão-de-bico e molho de azeite e limão. Salada completa, leve e refrescante — levada em marmita ou servida no almoço.
Salada de Frango Grelhado, Quinoa, Ovo e Nozes
Salada completa com frango grelhado fatiado, quinoa cozida, ovo cozido, mix de folhas, nozes tostadas e molho tahine-limão. Refeição pós-treino com 38 g de proteína.
Salada de Folhas com Beterraba Assada e Sementes
Mix de folhas verdes com beterraba assada, rúcula, pepino, sementes de girassol e molho de iogurte e limão. Altíssima densidade nutricional com apenas 160 kcal.
Salada de Beterraba Assada com Laranja e Nozes
Beterraba assada no forno até caramelizar, servida morna ou fria com gomos de laranja, nozes, rúcula e vinagrete de balsâmico e mel. Antioxidante, anti-inflamatória e nutricionalmente equilibrada.
Salada de Ovo Cozido com Grão-de-Bico e Atum
Salada proteica contundente de ovos cozidos, grão-de-bico, atum sólido em água, tomates, azeitonas, pepino e molho de iogurte grego light com mostarda. 35 g de proteína por porção.
Salada de Pepino com Abacate e Sementes de Girassol
Salada refrescante de pepino fatiado fino com abacate maduro cremoso, sementes de girassol tostadas, cebola roxa, coentro e molho leve de limão e azeite. Menos de 200 kcal, rica em gorduras boas e super saciante.
Salada Mediterrânea de Lentilha com Feta Vegano e Hortelã
Salada de lentilha verde cozida al dente com tomate, pepino, cebola roxa, azeitona preta, hortelã e queijo feta vegano de castanha-de-caju. Vinagrete de limão e azeite. Prato mediterrâneo completo, sem glúten, sem lactose, alto teor de fibra.
Salada Power de Frango Desfiado com Quinoa e Abacate
Salada proteica completa com quinoa cozida, frango desfiado temperado, abacate, tomate cereja, pepino e vinagrete de limão. Mais de 35 g de proteína por porção com gorduras saudáveis e carboidratos complexos. Sem glúten, sem lactose.
Salada Niçoise Fit com Atum, Ovo e Vagem
Versão saudável da clássica salada niçoise francesa com atum em água, ovo cozido, vagem crocante, tomate cereja, azeitona e vinagrete de mostarda e anchovas. Refeição completa em um prato, sem glúten, sem lactose.
Salada Detox de Beterraba, Laranja e Rúcula com Semente de Girassol
Salada vibrante de beterraba assada com laranja-umbigo, rúcula fresca, sementes de girassol tostadas e vinagrete de limão e mel. Rica em antioxidantes, fibras e vitamina C. Zero lactose, zero glúten, menos de 175 kcal por porção.
Salada de Manga com Rúcula e Vinagrete de Limão e Hortelã
Salada tropical vibrante com rúcula fresca, manga Palmer madura, pepino, tomate-cereja e cebola roxa, regada com vinagrete leve de limão, hortelã e azeite. Refrescante, colorida e com sabor inesquecível. Pronta em 10 minutos.
Bowl Fit de Quinoa com Legumes no Vapor e Molho de Tahine
Bowl vegano e equilibrado com quinoa cozida, mix de legumes no vapor (brócolis, cenoura, abobrinha), grão-de-bico crocante e molho de tahine com limão e alho. Completo em aminoácidos, rico em fibras e com baixo índice glicêmico.
Salada Fit de Atum com Grão-de-Bico e Rúcula
Salada proteica e saciante com atum natural, grão-de-bico cozido, rúcula fresca, tomates-cereja e molho de azeite com limão e mostarda dijon. Baixa caloria, alto em proteína e fibras. Pronta em 10 minutos.
Bowl Slim de Frango Grelhado com Couve e Quinoa
Bowl completo e saciante com frango grelhado temperado, quinoa cozida, couve refogada no alho e molho de tahine com limão. Rico em proteínas, fibras e gorduras boas. Sem glúten, sem lactose.