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🥞 Café da Manhã
Receitas
(34)Frigideira de Aveia com Banana Caramelada
Porridge de aveia cremoso finalizado em frigideira com banana fatiada caramelada no mel. Equilibrado em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Café da manhã rápido e saciante.
Tosta Integral com Ovo Mexido, Atum e Abacate
Tosta de pão integral com ovos mexidos proteicos, atum sólido e abacate amassado. Café da manhã anabólico com 35 g de proteína, gorduras boas e carboidratos complexos.
Omelete de Claras com Espinafre e Tomate Cereja
Omelete levíssima de claras com espinafre salteado, tomate cereja e queijo frescal light. Apenas 150 kcal, 22 g de proteína e zero carboidrato. Café da manhã anabólico para emagrecimento.
Mingau de Aveia com Banana Caramelada e Mel
Mingau cremoso de aveia em flocos grossos cozido no leite de amêndoas com canela, finalizado com banana caramelada na frigideira sem açúcar e mel. Café da manhã aconchegante com carboidratos complexos, fibras e potássio.
Wrap de Omelete com Atum e Espinafre
Omelete fina utilizada como wrap recheada com atum em água, espinafre baby, tomate cereja e mostarda dijon. Café da manhã de altíssima proteína com mais de 32 g por porção, zero carboidrato refinado, sem glúten, sem lactose.
Kefir de Frutas Vermelhas com Chia e Granola Leve
Kefir de leite de cabra ou sem lactose com mix de frutas vermelhas frescas, sementes de chia hidratadas e granola de aveia levemente adoçada com mel. Probiótico natural, rico em fibras, menos de 230 kcal. Ótimo para o intestino.
Pão Francês Caseiro Crocante
Pão francês artesanal com casca dourada e crocante, miolo macio e aerado. Feito com apenas 4 ingredientes: farinha, água, sal e fermento. O segredo está no vapor do forno que cria a crosta perfeita.
Torrada de Batata-Doce com Pasta de Castanha e Banana
Fatias grossas de batata-doce tostadas na torradeira ou frigideira servindo como "torrada natural", cobertas com pasta de castanha-de-caju, banana fatiada e mel. Sem glúten, sem lactose, com carboidratos complexos e gorduras boas.
Vitamina Detox de Mamão com Gengibre e Cúrcuma
Vitamina anti-inflamatória de mamão papaia com leite de coco light, gengibre fresco, cúrcuma, pimenta-do-reino e mel. Rico em papaína, betacaroteno e curcumina. Café da manhã detox com menos de 180 kcal, sem glúten, sem lactose.
Bowl de Iogurte Grego com Granola, Castanhas e Mel
Bowl de iogurte grego proteico sem lactose com granola caseira de aveia e castanhas, mix de sementes, frutas vermelhas e mel. Café da manhã ou lanche de alto valor proteico — mais de 26 g de proteína por porção, sem glúten, sem lactose.
Aveia Noturna com Frutas Vermelhas e Chia
Overnight oats de aveia sem glúten com leite de amêndoas, sementes de chia, frutas vermelhas frescas e mel. Preparada na véspera para um café da manhã pronto em segundos. Menos de 280 kcal, alto teor de fibras e efeito prebiótico.
Tapioca Recheada com Frango Desfiado e Abacate
Tapioca crocante recheada com frango peito cozido e desfiado temperado com limão e coentro, abacate cremoso e rúcula fresca. Café da manhã ou lanche proteico 100% brasileiro, sem glúten, sem lactose e repleto de nutrientes.
Granola Proteica Caseira com Iogurte de Coco e Frutas Vermelhas
Granola artesanal com aveia sem glúten, castanhas, amêndoas, sementes de girassol e mel tostados ao forno. Servida com iogurte de coco natural e frutas vermelhas frescas. Café da manhã completo, sem glúten, sem lactose, low sugar.
Omelete Power de Claras com Batata-Doce e Cogumelos
Omelete proteico de claras com gema inteira, recheado de batata-doce amassada temperada e cogumelos paris salteados com alho e ervas. Rico em proteína de alto valor biológico, sem glúten, sem lactose. Café da manhã ou refeição pré-treino.
Panqueca Power de Banana, Ovos e Aveia Sem Glúten
Panquecas proteicas feitas apenas com banana madura, ovos caipiras e aveia sem glúten. Sem açúcar adicionado, sem farinha de trigo, sem lactose. Ideais para o café da manhã pré-treino: carboidratos complexos + proteína + gordura boa.