Mingau de Aveia com Frutas Vermelhas e Mel
Preparo
5 min
Cozimento
5 min
Total
10 min
Porções
1
Mingau cremoso de aveia com frutas vermelhas frescas e mel. Probiótico com iogurte grego, saudável para emagrecer sem culpa.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
298
kcal
12.4g
Proteína
42.8g
Carboidratos
5.2g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 0.5 xícara aveia em flocos
- 200 ml leite de aveia sem açúcar
- 100 g iogurte grego natural sem açúcar
- 100 g frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa)
- 1 colher de chá mel orgânico
- 1 pitada canela em pó
- água morna (conforme necessário)
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Em uma tigela, coloque a aveia em flocos.
- 2
Despeje o leite de aveia e mexa bem até não restarem grumos.
- 3
Deixe descansar por 2-3 minutos para a aveia absorver o leite.
- 4
Se ficar muito espesso, adicione um pouco de água morna conforme desejado.
- 5
Transfira para uma tigela de serviço.
- 6
Coloque o iogurte grego no topo (ou misture, conforme preferência).
- 7
Distribua as frutas vermelhas sobre o mingau.
- 8
Finalize com um fio de mel e uma pitada de canela.
- 9
Sirva imediatamente enquanto o mingau está morno e cremoso.
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