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🌱 Veganos
Receitas
(25)Hambúrguer de Grão-de-Bico Caseiro
Hambúrguer vegano com grão-de-bico, cebola, alho e temperos. Proteico e saboroso, perfeito com pão integral.
Tigela de Tofu Grelhado com Quinoa, Lentilha e Brócolis
Tigela com tofu grelhado, quinoa, lentilha e brócolis no vapor. Mais de 27g de proteína vegetal — prato vegano completo para hipertrofia.
Salada de Lentilha com Tomate, Pepino e Molho de Limão
Salada fresca de lentilha com tomate, pepino e espinafre, com molho de limão. Menos de 230 kcal e mais de 6g de fibras — vegana e leve.
Tigela de Quinoa com Legumes Assados e Abacate
Tigela colorida de quinoa, legumes assados e abacate cremoso. Rica em fibras e gorduras boas — refeição vegana equilibrada para manutenção.
Curry de Grão-de-Bico com Leite de Coco e Especiarias
Curry cremoso de grão-de-bico com leite de coco, cúrcuma e especiarias. Vegano, aromático e reconfortante — acompanha arroz branco.
Tigela Buddha de Grão-de-Bico Assado com Batata-Doce e Tahine
Grão-de-bico assado crocante, batata-doce, pepino, beterraba, arroz integral e molho tahine-limão. Vegano e satisfatório.
Tigela de Quinoa Vermelha com Tofu Grelhado e Edamame
Quinoa vermelha com tofu marinado grelhado, edamame, cenoura e molho de gergelim. Mais de 28 g de proteína vegetal.
Poke Vegano de Tofu Marinado ao Shoyu e Gengibre
Tofu marinado em shoyu e gengibre sobre arroz integral com edamame, pepino, abacate e sriracha. Colorido e nutritivo.
Tigela Buddha de Tempeh Defumado com Arroz Integral e Edamame
Tempeh marinado e grelhado, arroz integral, edamame, batata-doce e molho de amendoim. Vegano, alto em proteína completa.
Bolonhesa de Lentilha com Macarrão Integral
Molho bolonhesa de lentilha com especiarias e tomate fresco. 18g de proteína vegetal, fibra elevada, ferro biodisponível, vegan completo.
Tofu Marinado com Missô e Brócolis Crocante
Tofu com marinada umami de missô e gengibre, acompanhado de brócolis crocante. Sem glúten, lowcarb, vegan, ideal para emagrecer.
Tofu Crocante com Arroz Negro e Molho de Amendoim
Tofu marinado crocante sobre arroz negro com brócolis e molho de amendoim e limão. 30 g de proteína vegetal por porção.