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🍲 Sopas

Receitas

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🍲Sopas
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Sopa Cremosa de Abóbora com Leite de Coco e Cúrcuma

Sopa vegana aveludada com abóbora cabotiá assada, leite de coco light, cúrcuma e gengibre. Anti-inflamatória, low-carb, sem glúten e sem lactose. Levíssima e com sabor exótico perfeito para o jantar detox.

50 min4 porções
Fácil
371 kcal5.9g proteínas3.4g fibras
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🍲Sopas
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Sopa Detox de Legumes com Gengibre

Sopa leve, nutritiva e anti-inflamatória feita com legumes frescos, gengibre e açafrão. Zero gordura trans, zero lactose, zero glúten. Perfeita para o jantar detox ou depois de dias pesados.

45 min4 porções
Fácil
232 kcal6.4g proteínas8.9g fibras
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🍲Sopas

Sopa de Feijão Branco com Linguiça e Couve

Releitura da Ribollita toscana adaptada ao Brasil: feijão branco cremoso com linguiça calabresa, couve fatiada, cenoura, tomate e ervas. Encorpada, nutritiva e reconfortante no inverno.

55 min6 porções
Fácil
507 kcal24.2g proteínas12.9g fibras
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🍲Sopas

Caldo de Mocotó

O caldo revigorante feito com pé de boi cozido lentamente até o colágeno se dissolver, criando caldo espesso, dourado e gelatinoso temperado com alho, cebola, pimenta e cheiro-verde. Patrimônio da culinária popular brasileira.

140 min8 porções
Médio
104 kcal2.1g proteínas4.4g fibras
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🍲Sopas
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Tom Yum Goong (Sopa Tailandesa Picante com Camarão)

A sopa nacional da Tailândia: caldo transparente perfumado com capim-limão, folha de kaffir, galanga e nam prik pao, com camarões frescos e cogumelos. Picante, ácido, aromático — intensamente tailandesa.

40 min4 porções
Médio
277 kcal11.7g proteínas17g fibras
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🍲Sopas

Creme de Milho Verde com Frango

O clássico combo brasileiro em formato de creme: frango desfiado temperado mergulhado em um creme de milho suave e adocicado. Servido como entrada, sopa ou acompanhamento — confortante em qualquer situação.

35 min4 porções
Fácil
459 kcal26.1g proteínas6.1g fibras
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🍲Sopas

Sopa Creme de Espinafre com Noz-Moscada

Sopa aveludada de espinafre de cor verde intensa, cremosa com batata e cebola, perfumada com noz-moscada e finalizada com creme de leite. Nutritiva, elegante e pronta em 25 minutos.

30 min4 porções
Fácil
177 kcal5.8g proteínas4.6g fibras
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🍲Sopas

Sopa de Feijão com Bacon

Sopa espessa e fumegante de feijão carioca com bacon defumado, cenoura, linguiça e ervas. Feita a partir de feijão simples cozido, essa sopa reconfortante aproveita sobras ou parte do feijão do dia — pronta em 30 minutos.

35 min4 porções
Fácil
938 kcal46.9g proteínas30.1g fibras
🍲
🍲Sopas

Sopa de Milho Cremosa

Sopa de milho aveludada e naturalmente doce, com toque de manteiga, cebola caramelizada e um fio de creme. Simplesmente reconfortante em dias frios — feita com milho fresco ou de lata, pronta em 30 minutos.

35 min4 porções
Fácil
204 kcal6g proteínas4.3g fibras
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🍲Sopas
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Sopa de Abóbora com Creme de Coco

Sopa aveludada de abóbora cabotiá assada com leite de coco, gengibre e cúrcuma. Naturalmente doce, cremosa e reconfortante, com toque exótico que transforma um simples legume numa experiência sofisticada.

60 min6 porções
Fácil
290 kcal4.7g proteínas3g fibras
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🍲Sopas

Minestrone Italiano

Sopa italiana robusta e nutritiva repleta de legumes sazonais, feijão, macarrão e tomate, finalizada com parmesão e azeite. Confortante no inverno, leve o ano todo — a sopa mais versátil da península.

65 min6 porções
Fácil
429 kcal20.4g proteínas16.2g fibras
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🍲Sopas

Miso Soup

Sopa japonesa clássica com caldo dashi, pasta de missô, tofu sedoso, wakame e cebolinha. Reconfortante, umami profundo e pronta em menos de 10 minutos — o café da manhã do Japão.

15 min4 porções
Fácil
143 kcal6.8g proteínas3.4g fibras
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🍲Sopas

Ramen Tonkotsu Caseiro

Ramen japonês com caldo de ossos de porco leitoso e intenso, macarrão fresco, chashu de barriga de porco, ovo marinado, nori e cebolinha. Uma experiência gastronômica completa em uma tigela.

300 min4 porções
Difícil
493 kcal22g proteínas5.2g fibras
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🍲Sopas

Canja de Galinha

Canja cremosa e reconfortante com pedaços de frango, arroz e legumes. Receita tradicional brasileira, ideal para dias frios ou quando o estômago precisa de carinho.

65 min6 porções
Fácil
495 kcal39.7g proteínas2.2g fibras
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🍲Sopas
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Sopa de Lentilha com Cúrcuma e Limão

A sopa de lentilha vermelha do Oriente Médio: aveludada, reconfortante e pronta em 30 minutos. Perfumada com cúrcuma, cominho e finalizada com azeite temperado e suco de limão fresco.

40 min6 porções
Fácil
407 kcal19.3g proteínas10.9g fibras