🍝 Massas

Penne Integral com Atum, Tomate Cereja e Azeitonas

Penne integral com atum, tomates cereja, azeitonas e alcaparras ao azeite e limão. Mediterrâneo e pronto em 20 minutos.

30 min2 porções

664 kcal40.2g proteínas8g fibras

Espaguete de Trigo Sarraceno ao Pesto de Espinafre

Espaguete de trigo sarraceno com pesto de espinafre, manjericão e castanha de caju. Vegano, rico em nutrientes.

22 min2 porções

808 kcal19.9g proteínas5.1g fibras

Macarrão de Arroz com Shiitake e Molho de Legumes

Macarrão de arroz salteado no wok com shiitake, broto de feijão e molho de gengibre com tamari. Inspiração asiática.

25 min2 porções

631 kcal21.3g proteínas12.7g fibras

353 kcal21.1g proteínas3.9g fibras

Lasanha de Abobrinha sem Glúten com Molho de Carne Magra

Lasanha com fatias de abobrinha grelhada no lugar da massa, recheio bolonhesa de patinho e ervas. Leve e satisfatória.

60 min4 porções

Médio

417 kcal7.2g proteínas7.8g fibras

Nhoque de Batata-Doce ao Molho de Tomate Fresco e Manjericão

Nhoque de batata-doce e farinha de arroz com molho de tomate fresco, alho e manjericão. Sem glúten, sem lactose.

50 min4 porções

Médio

Macarrão de Arroz ao Pesto de Manjericão e Castanhas

Macarrão de arroz integral com pesto de manjericão, castanha-de-caju e alho. Vegano, sem glúten e cheio de sabor.

30 min3 porções