Shake de Banana, Whey e Leite de Amêndoas com Cacau
Preparo
3 min
Cozimento
0 min
Total
3 min
Porções
1
Shake proteico pós-treino de banana madura, whey de baunilha, leite de amêndoas sem açúcar, cacau em pó e pasta de amendoim. Mais de 35 g de proteína, cremoso e saciante. Energia rápida com digestão eficiente.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
626
kcal
24.1g
Proteína
64.5g
Carboidratos
29.1g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 1 banana madura (preferencialmente congelada)
- 40 g whey protein sabor baunilha (1 scoop)
- 300 ml leite de amêndoas sem açúcar
- 2 colheres de sopa cacau em pó 100%
- 2 colheres de sopa pasta de amendoim 100% natural
- gelo a gosto
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
💡Banana congelada torna o shake mais cremoso e gelado sem necessidade de muito gelo (que dilui o sabor).
- 2
Bata por 45 a 60 segundos até ficar completamente liso e cremoso.
- 3
Sirva imediatamente após o treino.
💡A janela de oportunidade pós-treino dura até 2 horas mas é mais eficiente nos primeiros 30 min: carboidratos da banana + proteína do whey = sinergia ideal para recuperação muscular.
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