Mingau de Aveia com Banana Caramelada e Mel
Preparo
5 min
Cozimento
10 min
Total
15 min
Porções
1
Mingau cremoso de aveia em flocos grossos cozido no leite de amêndoas com canela, finalizado com banana caramelada na frigideira sem açúcar e mel. Café da manhã aconchegante com carboidratos complexos, fibras e potássio.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
695
kcal
25.3g
Proteína
94.2g
Carboidratos
26.4g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 60 g aveia em flocos grossos sem glúten
- 300 ml leite de amêndoas sem açúcar
- 1 banana madura
- 1 colher de chá canela em pó
- 1 colher de chá mel
- 1 colher de sopa pasta de amendoim 100%
- 1 colher de sopa sementes de chia
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Cozinhe a aveia com o leite de amêndoas e a canela em fogo médio por 5 minutos mexendo sempre até atingir a consistência cremosa desejada.
💡Aveia em flocos grossos tem índice glicêmico menor que os flocos finos — melhor para energia sustentada.
- 2
Fatie a banana e caramelize em frigideira seca em fogo médio por 2 minutos de cada lado sem adicionar açúcar — o açúcar natural da banana carameliza sozinho.
- 3
Sirva o mingau com a banana caramelada, a pasta de amendoim, mel e chia.
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