Kefir de Frutas Vermelhas com Chia e Granola Leve
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Kefir de leite de cabra ou sem lactose com mix de frutas vermelhas frescas, sementes de chia hidratadas e granola de aveia levemente adoçada com mel. Probiótico natural, rico em fibras, menos de 230 kcal. Ótimo para o intestino.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
348
kcal
12.9g
Proteína
46.9g
Carboidratos
12.9g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 180 ml kefir natural (leite de cabra ou sem lactose)
- 100 g mix de frutas vermelhas frescas (morango, mirtilo, framboesa)
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 2 colheres de sopa granola de aveia sem glúten e sem açúcar refinado
- 1 colher de chá mel
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de kefir e deixe hidratar 5 minutos.
💡Kefir é um dos alimentos probióticos mais poderosos — tem 3x mais cepas bacterianas benéficas que o iogurte comum.
- 2
Numa tigela, despeje o kefir restante. Adicione as frutas vermelhas, a chia hidratada e o mel.
- 3
Finalize com a granola na hora de servir para preservar a crocância.
Compartilhe esta receita com descrição e link:
A descrição será incluída no compartilhamento.