Frigideira de Aveia com Banana Caramelada
Preparo
5 min
Cozimento
10 min
Total
15 min
Porções
1
Porridge de aveia cremoso finalizado em frigideira com banana fatiada caramelada no mel. Equilibrado em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Café da manhã rápido e saciante.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
622
kcal
22g
Proteína
85.8g
Carboidratos
23.1g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 60 g aveia em flocos grossos
- 200 ml leite desnatado ou de aveia
- 1 banana fatiada em rodelas
- 1 colher de chá mel
- 1 colher de sopa pasta de amendoim
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 1 pitada canela
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Cozinhe a aveia com o leite em fogo médio por 3 a 4 minutos mexendo, até cremoso.
- 2
Em frigideira separada, caramele as rodelas de banana no mel por 1 minuto de cada lado.
💡Frigideira muito quente e mel pouco — banana deve caramelizar, não fritar.
- 3
Sirva a aveia em bowl, adicione a pasta de amendoim, as sementes de chia e a canela.
- 4
Disponha as bananas carameladas por cima. Sirva imediatamente.
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