Cookies de Aveia com Chia e Frutas Secas
Preparo
10 min
Cozimento
18 min
Total
28 min
Porções
12
Cookies rústicos assados de aveia, chia, passas, cranberry e amendoim sem açúcar refinado nem farinha de trigo. Apenas 90 kcal por cookie, snack saciante com fibras e gorduras boas para controle do apetite.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
145
kcal
3.7g
Proteína
23.6g
Carboidratos
4.5g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 200 g aveia em flocos sem glúten
- 2 colheres de sopa sementes de chia
- 3 colheres de sopa mel ou açúcar de coco
- 2 bananas maduras amassadas
- 50 g mix de frutas secas (passas, cranberry, damasco)
- 30 g amendoim torrado picado
- 1 colher de chá canela em pó
- 1 colher de sopa óleo de coco
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Preaqueça o forno a 180°C. Misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea e úmida.
💡A banana serve como aglutinante — substitui o ovo e o açúcar ao mesmo tempo.
- 2
Modele discos achatados com 2 colheres de sopa de massa sobre assadeira forrada com papel manteiga.
- 3
Asse por 15 a 18 minutos até ficar dourado nas bordas. Deixar esfriar completamente antes de manusear — ficam mais firmes frios.
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