Bowl de Iogurte Grego com Granola, Castanhas e Mel
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Bowl de iogurte grego proteico sem lactose com granola caseira de aveia e castanhas, mix de sementes, frutas vermelhas e mel. Café da manhã ou lanche de alto valor proteico — mais de 26 g de proteína por porção, sem glúten, sem lactose.
Fortalecer — Receita Saudável
Alto teor proteico, ideal para treino
Informação Nutricional — por porção
686
kcal
31.3g
Proteína
60.3g
Carboidratos
37.9g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 200 g iogurte grego natural sem lactose (mínimo 10% proteína)
- 40 g granola de aveia sem glúten (caseira ou sem conservantes)
- 30 g castanha-do-pará e amêndoas picadas
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 80 g mix de frutas vermelhas frescas
- 1 colher de chá mel orgânico
- 1 colher de chá canela em pó
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Coloque o iogurte grego na tigela. Polvilhe a canela.
💡Iogurte grego sem lactose tem concentração proteica 2x maior que o iogurte comum — ideal pós-treino.
- 2
Adicione a granola, as castanhas e as sementes de chia por cima.
- 3
Finalize com as frutas vermelhas e regue com o mel. Sirva imediatamente para preservar a crocância da granola.
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