🥞
Bowl de Iogurte Grego com Granola, Castanhas e Mel
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Dificuldade: FácilCulinária americana💪Fortalecer
Iogurte grego proteico com granola caseira, castanhas, frutas vermelhas e mel. Mais de 26 g de proteína por porção.
💪
Ver receitas Fortalecer →Fortalecer — Receita Saudável
Alto teor proteico, ideal para treino
Informação Nutricional — por porção
686
kcal
31.3g
Proteína
60.3g
Carboidratos
37.9g
Gordura Total
16.9g Fibra17.3g Açúcares12.2g Gord. Saturada78mg Sódio
🛒Ingredientes
- 200 g iogurte grego natural sem lactose (mínimo 10% proteína)
- 40 g granola de aveia sem glúten (caseira ou sem conservantes)
- 30 g castanha-do-pará e amêndoas picadas
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 80 g mix de frutas vermelhas frescas
- 1 colher de chá mel orgânico
- 1 colher de chá canela em pó
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Coloque o iogurte grego na tigela. Polvilhe a canela.
💡Iogurte grego sem lactose tem concentração proteica 2x maior que o iogurte comum — ideal pós-treino.
- 2
Adicione a granola, as castanhas e as sementes de chia por cima.
- 3
Finalize com as frutas vermelhas e regue com o mel. Sirva imediatamente para preservar a crocância da granola.
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