Bolo Fitness de Aveia e Banana com Mel
Preparo
20 min
Cozimento
35 min
Total
55 min
Porções
10
Bolo sem farinha branca, feito com aveia, banana madura e mel. Menos de 300 kcal por fatia, ideal para emagrecer mantendo sabor doce.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
286
kcal
7.4g
Proteína
42.1g
Carboidratos
9.3g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 3 bananas maduras
- 2 xícaras aveia em flocos
- 3 ovos
- 3 colheres de sopa mel orgânico
- 2 colheres de sopa óleo de coco
- 1 colher de chá fermento químico
- 1 colher de chá canela em pó
- sal e baunilha a gosto
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Preaqueça o forno a 175°C. Unte uma forma retangular pequena com óleo de coco.
- 2
Amasse as bananas bem com garfo até ficar um purê homogêneo.
- 3
Em um processador ou liquidificador, bata as bananas com os ovos, mel e óleo de coco até obter um creme.
💡Se usar liquidificador, pode precisar fazer em duas partes.
- 4
Transfira para uma tigela. Adicione a aveia, fermento e canela. Misture até incorporar.
- 5
Despeje na forma e alise levemente.
- 6
Asse por 30-35 minutos até que a superfície esteja dourada e o centro firme.
💡Este bolo fica mais denso que o tradicional; é normal.
- 7
Esfrie completamente antes de cortar.
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