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🍽️ Jantar

Receitas

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Filé de frango grelhado ao limão com brócolis, cenoura e ervilha no vapor. Refeição leve com menos de 300 kcal — jantar ideal para emagrecer.

Filé de salmão com cobertura crocante de gergelim, acompanhado de espinafre salteado. Ômega-3 puro, baixa caloria e elegante.

Coxas com alho, alecrim e limão sobre batata-doce e pimentão. Tudo em uma assadeira, sem glúten, equilibrado em macros.

Berinjela, aipo, tomate, azeitonas e alcaparras com vinagre balsâmico e mel. Antipasto agridoce siciliano que melhora com o tempo.

Berinjela, abobrinha, pimentão e tomate cozidos lentamente em azeite com ervas frescas. Ensopado provençal vegetariano e elegante.