Smoothie Verde Detox com Couve, Pepino e Limão
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Smoothie refrescante e depurativo feito com couve, pepino, maçã verde, gengibre e limão. Zero lactose, zero glúten, rico em clorofila, fibras e vitamina C. Perfeito para começar o dia no déficit calórico com energia.
Emagrecer — Receita Saudável
Receita leve, até 350 kcal por porção
Informação Nutricional — por porção
103
kcal
2.6g
Proteína
23.8g
Carboidratos
2.1g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 2 folhas grandes couve-manteiga sem o talo
- ½ pepino japonês com casca em pedaços
- ½ maçã verde sem sementes em pedaços
- 1 cm gengibre fresco descascado
- 1 limão (suco)
- 200 ml água de coco natural
- 3 cubos de gelo
- 1 colher de chá chia (opcional)
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Lave bem a couve, o pepino e a maçã. Corte em pedaços menores para facilitar o processo no liquidificador.
💡Deixe a casca do pepino: ela tem mais fibras e clorofila.
- 2
Coloque todos os ingredientes no liquidificador na ordem: água de coco, couve, pepino, maçã, gengibre, suco de limão e gelo.
- 3
Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos até ficar homogêneo e cremoso.
- 4
Prove e ajuste o limão se quiser mais cítrico. Adicione a chia se desejar mais fibra e saciedade.
💡Não coe o smoothie: as fibras são essenciais para a saciedade e o controle glicêmico.
- 5
Sirva imediatamente gelado. Não deixe parado por mais de 30 minutos para preservar as vitaminas.
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