Smoothie Proteico de Banana com Pasta de Amendoim
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Smoothie anabólico rápido com banana congelada, pasta de amendoim natural, ovos caipiras, leite de aveia e cacau em pó 100%. Rico em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas. Perfeito como pré ou pós-treino. Sem lactose, sem glúten.
Fortalecer — Receita Saudável
Alto teor proteico, ideal para treino
Informação Nutricional — por porção
599
kcal
27.7g
Proteína
57.4g
Carboidratos
31.2g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 1 grande banana congelada em pedaços
- 2 colheres de sopa pasta de amendoim natural (sem açúcar adicionado)
- 2 ovos caipiras crus (ver dica)
- 200 ml leite de aveia sem glúten
- 1 colher de sopa cacau em pó 100% (sem açúcar)
- 1 colher de chá mel
- 1 pitada canela em pó
- 3 cubos de gelo
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Congele a banana de véspera descascada e em pedaços — ela deixará o smoothie gelado e cremoso sem diluir.
💡Bananas congeladas substituem o sorvete e evitam a adição de açúcar.
- 2
Coloque todos os ingredientes no liquidificador: leite de aveia, banana congelada, pasta de amendoim, ovos, cacau, mel, canela e gelo.
- 3
Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos até ficar completamente liso e cremoso.
💡Os ovos crus de procedência confiável (caipiras ou orgânicos) são seguros e fornecem proteína de alto valor biológico sem alterar o sabor.
- 4
Sirva imediatamente em copo alto. Consuma em até 15 minutos para maior aproveitamento proteico.
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