Smoothie de Açaí com Banana Congelada e Chia
Preparo
5 min
Cozimento
0 min
Total
5 min
Porções
1
Smoothie funcional e energizante com açaí orgânico, banana congelada, água de coco natural e chia. Rico em antioxidantes, fibras e potássio. Sem açúcar adicionado, sem glúten, sem lactose. Perfeito para o café da manhã no déficit calórico.
Saudável — Receita Saudável
Nutricionalmente equilibrada
Informação Nutricional — por porção
431
kcal
6.6g
Proteína
48.1g
Carboidratos
21.9g
Gordura Total
🛒Ingredientes
- 100 g polpa de açaí sem açúcar (preferência orgânica)
- 1 grande banana madura congelada em pedaços
- 200 ml água de coco natural gelada
- 1 colher de sopa chia
- 1 colher de chá mel ou agave (opcional)
- ½ colher de chá extrato de baunilha natural
- 3 cubos de gelo
👨🍳Modo de Preparo
- 1
Congele a banana descascada em pedaços de véspera. Ela deixará o smoothie cremoso e gelado naturalmente.
💡Bananas congeladas maduras (com manchas) adoçam mais e criam a textura espessa do smoothie.
- 2
Coloque no liquidificador: água de coco, polpa de açaí, banana congelada, baunilha e mel se usar.
- 3
Bata em velocidade alta por 1 minuto até ficar homogêneo e cremoso.
- 4
Adicione a chia, misture com colher (não bata) e sirva imediatamente.
💡A chia adicionada no final não é batida — ela fica inteira e expande no estômago, aumentando a saciedade.
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